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Entretenir son sommeil

Entretenir son sommeil est tout à fait facile. Ceci n'est qu'une question d'habitude. En effet, rien que par son comportement, il est tout à fait possible de favoriser et de faire fuir le sommeil. Si vous ne souhaitez pas entreprendre un achat spa pour bien dormir, ce qui est fortement conseillé, l'idéal serait d'adopter les bonnes habitudes.

Avoir un bon sommeil, ça se prépare. Il est par exemple possible de prévoir des activités très calmes sans toucher à aucun écran qu'il s'agisse de votre ordinateur, de votre smartphone ou de votre tablette. Vous pouvez lire ou écouter de la douce musique pour favoriser votre détente. Cependant, le sommeil n'est pas pareil pour tout le monde. C'est pourquoi il faut connaître les besoins de chacun.

La durée idéale pour un bon sommeil est de huit heures par nuit bien qu'il y a quelques exceptions. Il existe effectivement des personnes qui ont besoin de neuf heures de sommeil voire plus pour être en bonne forme et d'autres qui n'ont besoin que de six heures pour se remettre sur pied. Il est alors indispensable de bien connaître son rythme de sommeil et de savoir le garder.

Bien changer ses habitudes

Pour avoir un bon hygiène de sommeil, voici quelques conseils à suivre. D'abord il vous faut éviter les repas copieux ainsi que l'alcool au dîner. Vous ne devez pas non plus prendre d'excitants que ce soit dans la journée ou en soirée. Si vous fumez, éviter de le faire après 19h. Evitez également de pratiquer le sport après 19h. Par contre, vous devez favoriser toute l'activité relaxante le soir. Vous ne devez pas avoir de télévision dans votre chambre et de dormir dans une chambre aérée si possible. N'hésitez pas à rester dans le noir total et de réserver le lit au sommeil et à l'intimité. N'oubliez pas de dormir et de vous réveiller à la même heure pour que votre corps y soit habitué.

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